Tomar agua en la oficina

El agua es el elemento principal de nuestro organismo. Nuestro cuerpo está formado por un 75% de agua. Y eliminamos una parte del agua a través de la transpiración, la orina y la respiración. Por eso, para sentirnos bien, renovar el agua del cuerpo y estar concentrados en el trabajo, es muy importante consumir, al menos 1,5 litros de agua diarios. 

¿Por qué el agua nos ayuda a estar concentrados? El cerebro humano se compone de más de un 76% de agua. Si no nos hidratamos bien durante nuestra jornada laboral, aparecerán síntomas de deshidratación como sequedad en la boca, sed, sensación de fatiga, migrañas o mareos. Estos síntomas provocan una bajada de energía y de concentración que afectará a nuestro rendimiento en el trabajo. Por eso, es vital que nos hidratemos bien a lo largo de nuestra jornada laboral, independientemente de que nuestro trabajo sea sedentario o físico.

Además de una mayor concentración y un mejor funcionamiento del cerebro, hidratarse bien diariamente permite eliminar las toxinas del cuerpo y regular correctamente su temperatura.

Otro de los órganos que necesita que estemos bien hidratados es el corazón. Si no bebemos suficiente agua, baja nuestro nivel de sangre (la sangre se compone de un 82% de agua) y el corazón tendrá que realizar un esfuerzo extra para bombear sangre a todo el cuerpo. Por lo tanto, tener un termo o un tomatodo y estar bien hidratados nos ayuda a prevenir problemas cardíacos.

Bien, aclarada la importancia de una correcta hidratación, te daremos algunos consejos para que durante tu jornada de trabajo no descuides el sencillo gesto de beber agua:

1. No esperes a tener sed para beber. Puede sonar demasiado, pero es el consejo más importante. Es primordial no esperar a tener sed para beber un vaso de agua. La sensación de tener sed aparece una vez que ya estamos deshidratados.

2. Bebe a lo largo de todo el día. Lo ideal es beber regularmente, a lo largo de toda la jornada. No esperes a las pausas de las comidas para beber y, preferiblemente, hazlo a pequeños sorbos.

3. Bebe antes, durante y después de la comida. Es importante beber regularmente a lo largo de todo el día y, también, no concentrar la ingestión de mayor cantidad de agua en el momento de la comida, puede dificultar nuestra digestión.

4. Favorece el consumo de frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de agua. Si te cuesta beber agua a lo largo del día, las frutas y las verduras son la alternativa perfecta para mantenerse hidratados.

5. Reemplaza el consumo de bebidas azucaradas por agua. Procura consumir agua natural, si no eres muy fan de ello, los tés o las infusiones son perfectos para tomar algo mientras haces una pausa en la oficina.

6. Ten un tomatodo siempre a mano. Los tomatodos son una forma sencilla y económica de alcanzar los niveles de hidratación en la oficina. Disponibles en una amplia gama de tamaños, puedes cubrir tus necesidades de hidratación sin necesidad de ausentarte varias veces de tu puesto de trabajo. Comprar tomatodos reutilizables puede ser el regalo de bienvenida perfecto para cualquier nuevo empleado. Lo ideal es que tengas siempre uno cerca de ti. En casa, en la oficina, mientras haces deporte…

7. Mantén el agua cerca de tu mesa de escritorio. Para todos aquellos empleados que trabajan en una mesa de escritorio, mantener un tomatodo cerca y a la vista, será un recordatorio visual para hidratarse en el trabajo y nosotros podemos personalizarlo para ti como el tomatodo de la imagen. En el momento en que empieces a tener sed, sientas que se te cansan los ojos o que empieza a dolerte la cabeza, ¡Agarra ese tomatodo con agua!

La hidratación en el trabajo es importantísima. Beber suficiente agua en la oficina a lo largo del día puede tener un impacto notable en su salud y bienestar general. Conocer estos beneficios puede ayudarte a mantenerse motivado para beber más agua. Estas son algunos consejos para mantenerte hidratado en el trabajo, ahora queda en tus manos.

Desde Promostore.ec te recomendamos que crees un entorno de trabajo feliz y saludable para aumentar la eficiencia laboral, mejorar la concentración y optimizar la productividad. Te recomendamos visitar nuestra sección de artículos de oficina, encontraras herramientas muy útiles para tu espacio de trabajo